万年历

擒敌拳对打动作

掀腿压颈掀腿压颈
击腹别臂击腹别臂
刷腿踹腹刷腿踹腹
顶膝锁喉顶膝锁喉
夹颈别肘夹颈别肘
抱腿跪裆抱腿跪裆

擒敌拳1-16动分解动作

擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳1-16动连贯动作

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技 术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于: 排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,到目前为止,擒敌拳已经有三次变式,上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳,它是由以往的公安拳演化而来,其基本动作脱胎于八极拳,我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳,为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路,我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳16动-预备姿势

立正立正
格斗式格斗式

擒敌拳16动-预备姿势  预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。

一、直拳横踢

直拳横踢1
直拳横踢2
直拳横踢3
直拳横踢4

动作要领:

左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

要求:

击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔

抱腿顶摔1
抱腿顶摔2
抱腿顶摔3
抱腿顶摔4

动作要领:

左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手 后拉置于腹前,两眼目视前下。

要求:

垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击

勾摆连击1
勾摆连击2
勾摆连击3

动作要领:

左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

要求:

上步勾拳连贯迅猛。

四、抱臂背摔

抱臂背摔1
抱臂背摔2
抱臂背摔3
抱臂背摔4

动作要领:

进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转 体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外 侧,两眼目视前下方。

要求:

转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳

侧踹勾拳1
侧踹勾拳2
侧踹勾拳3
侧踹勾拳4

动作要领:

右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。

要求:

侧踹快,勾击狠。

六、拉肘别臂

拉肘别臂1
拉肘别臂2
拉肘别臂3

动作要领:

进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后 拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

要求:

插掌快,后拉下压猛。

七、掀腿压颈

掀腿压颈1
掀腿压颈2
掀腿压颈3
掀腿压颈4

动作要领:

身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。

要求:

上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

八、侧踹横踢

侧踹横踢1
侧踹横踢2
侧踹横踢3
侧踹横踢4

动作要领:

右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。

要求:

侧踹快,横踢猛。

九、前登弹踢

前登弹踢1
前登弹踢2
前登弹踢3

动作要领:

右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方.

要求:

前蹬猛,弹踢快,重心稳。

十、直摆勾击

直摆勾击1
直摆勾击2
直摆勾击3

动作要领:

进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。

要求:

击打迅猛连贯。

十一、接腿涮摔

接腿涮摔1
接腿涮摔2
接腿涮摔3

动作要领:

身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

要求:

撤。步、划弧快、猛

十二、摆拳侧踹

摆拳侧踹1
摆拳侧踹2
摆拳侧踹3
摆拳侧踹4

动作要领:

右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。

要求:

击打迅猛,重心稳。

十三、抱腿撞裆

抱腿撞裆1
抱腿撞裆2
抱腿撞裆3

动作要领:

进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚 上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。

要求:

上步抱腿快,转摔猛。

十四、绊腿跪裆

绊腿跪裆1
绊腿跪裆2
绊腿跪裆3

动作要领:

起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手 成八字掌,掌心向下,置于左胸前。

要求:

背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五、格挡弹踢

格挡弹踢1
格挡弹踢2
格挡弹踢3

动作要领:

身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。

要求:

格挡到位,弹踢快。

十六、肘膝连击

肘膝连击1
肘膝连击2
肘膝连击3
肘膝连击4
肘膝连击5
肘膝连击结束

动作要领:

左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。

要求:

肘击、冲膝迅猛连贯。

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