万年历
  孕11周,胎儿身长已经达到45-63毫米,体重达到8-14克左右,胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作,现在胎儿细微之处已经开始发育,他(她)的手指甲和绒毛状的头发已开始出现。

怀孕11周的胎儿
  这时候,宝宝整天忙着在妈妈肚字里边做伸展运动,一会儿伸胳膊,一会儿踢踢腿,还会有两脚交替向前走的动作,这称为原始行走,表明婴儿的神经发达,能做简单的反射。

胎儿3D效果图(男)
  准妈妈的肚子经常从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。在本周宝宝的很多细微之处也开始出现,如手指甲出现,可清晰的看到宝宝的手指和脚趾等。同时宝宝的骨胳细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙盐的沉积,骨骼变硬。

胎儿3D效果图(女)
  怀孕进入第11周了,孕早期也快结束了。现在早孕反应开始减轻,再过几天准妈妈恶心呕吐、食欲不振的现象就要结束。那时准妈妈会时常感到饥饿,每天吃大量的食物都不能满足你的要求。

怀孕11周的妈妈
  子宫随胎儿生长逐渐增大,宫底可在耻骨联合之上触及到,胎儿已经充满了整个子宫。在此期间,由于体内激素的变化,你可能发生一些平时想像不到的事情,如你可能已注意到自己的腰变粗了,指(趾)甲增长较快,而且变脆;平时很漂亮的头发,现在可能会发生脱落。不过,这种现象是暂时的,不会持续太久。 相关阅读:怀孕后不停脱发怎么办?
  Tips:
  防辐射服不宜久穿
  孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态,不利于身体发育。因为地球本身就是一个大磁场,人类需要这样的自然环境。另外,防辐射服会阻挡紫外线,影响孕妇和胎儿晒太阳的效果,容易缺钙。所以孕妈妈穿防辐射服注意三点:
  1、有需要时再穿,如身边有微波环境或强大的电磁辐射。
  2、及时脱换,在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服,让肚子里的宝宝“透透气”。
  3、晒太阳时不穿。
   预防妊娠纹
  妊娠期受荷尔蒙影响,腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂,皮肤变薄变细,腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹,即妊娠纹。

预防妊娠纹
  1、控制体重增长
  孕期体重增长不超过建议值,也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间,同时,体重增加的速度缓慢,也许可以降低长妊娠纹的几率。相关阅读:孕期控制体重16招
  2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹
  准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。
  3、使用妊娠纹防护产品
  皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩,但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许,孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊,或是用维生素E油按摩妊娠纹。
  准妈妈一定要吃早餐,如果早晨孕吐,可以先吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶,另外要适当吃些新鲜的水果。
  市场的饮料要少喝或不喝,特别是加了各种食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益。孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。可多吃嫩玉米,其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良,也可有效缓解妊娠期的不适症状。
  胎宝宝的骨骼细胞发育加快,要从孕妈咪体内摄取大量的钙质。含钙丰富的食品,以奶和奶制品为佳,鱼罐头、鱼松、小虾皮、核桃仁、榛子仁、南瓜子、豆类如豆腐、豆浆等都是钙的良好来源。孕妇补钙的时候要注意不要吃过于油腻的东西,汉堡包、披萨、炸薯条等大量含磷的食物也要少吃,饮食以清淡为主。
  精选菜谱:猪肝炒芹菜

猪肝炒芹菜
  营养分析:猪肝富含蛋白质、铁元素和维生素A,具有养血补虚之效,对预防孕妈妈贫血有非常好的功效。
  制作方法:
  1、猪肝切片焯水,放入料酒、淀粉、糖略腌
  2、芹菜切段,焯水备用
  3、起锅热油,以武火炒猪肝,加入芹菜快炒
  4、用盐、胡椒粉、生姜汁调味,炒匀即可
  怀孕3个月胎教重点
  胎儿在母体的几个月内,可能和母亲在某些方面有着共同的规律。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果母亲生活无规律、习惯不良,那么胎儿在母体内也接受了这种不良的习惯,出生后可能难以改掉。所以从怀孕起,准妈妈就要从自身做起,养成一个良好的生活习惯,对于胎宝宝来说也是一种良好的胎教。
  从现在开始每天两次,每次花5~10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来,把手轻轻放在腹部,将精力集中在你的呼吸上,然后,开始想像你的宝宝,你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。许多准妈妈喜欢在清晨起床后和晚上睡觉之前,做这项活动。这会帮助你开始建立和宝宝的感情,并给自己一些时间考虑自己希望成为什么样的母亲。
  味觉胎教
  孕11-12周,胎儿的味觉发育完成,可以感受甜、酸等多种味道。所以,这时候准妈妈应该吃各种味道的食物,最好做到五味俱全,以利于胎儿味觉的发育。
  触觉胎教
  孕后8周胎儿皮肤的感觉开始出现,到12周左右其发达程度与成人相比也不逊色。此时,准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈,使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的“第二大脑”,对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。
  视觉胎教
  孕后4周胎儿的视网膜开始形成,至28周时胎儿能感觉到光线的明暗。虽然胎儿在准妈妈的肚子里面不可能看到外界事物,但他可以通过妈妈的视觉间接感受外在世界。所以,准妈妈可以观赏展览会、画展,也可以到大自然中去观赏自然风光,这些都可以加强对胎儿的视觉刺激。
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