万年历
  孕早期在本周就要结束了,3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间,胎儿就初具人形了。这时胎儿的大脑体积越来越大,占了整个身体的一半左右。
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怀孕12周的胎儿
  现在发生流产的机会相应地减小了,胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。在本周胎儿维持生命的器官已经开始工作,如肝脏开始分泌胆汁,肾脏分泌尿液到膀胱。

胎儿3D效果图
  他(她)现在大约65毫米,手指和脚趾已经完全分开,一部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。从牙胚到趾甲,胎儿都在忙碌地运动着,时而踢腿,时而舒展身姿,看上去好像在跳水上芭蕾舞。
  在本周末准妈妈的早孕反应也会减弱甚至没有,你也开始适应了这个巨大的生理变化。你会发现,除了肚子隆起来而外,其他地方也有了明显的改变,比如,乳房变大了,有时会有酸胀感;腿粗了,身体两侧也较从前胖了。

怀孕12周的妈妈
  准妈妈的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑,这是孕期正常特征,宝宝出生后就会逐渐消退。准妈妈的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。
  准妈妈的胃部的肌肉开始消退,大便更硬,更干燥且体内充满气体。相关阅读:缓解孕妇便秘的五个良方
  Tips:
  选择合适的孕妇装
  孕妇装的选择应以不妨碍胎儿的生长发育为前提,以宽大舒适、透气性良好、吸汗力强、防暑保暖与穿脱方便的原则。选购孕妇装要考虑到发展的需要,不同孕期需要不同型号的衣物,同时也要考虑到季节的需要。孕妇装多以赏心悦目的柔和性色彩为主,米白色、浅灰色、粉红、苹果绿等。款式宜选用穿在身上能够完美地体现胸部线条。
  一般来说,系统的产前检查应该从怀孕12~13周开始,如果您还没有做过产前检查,那么抓紧吧。
  胎心监护
  胎心监护是胎心胎动宫缩图的简称,是应用胎心率电子监护仪将胎心率曲线和宫缩压力波形记下来供临床分析的图形,是正确评估胎儿宫内的状况的主要检测手段。
  胎心监护采用微波技术,对小孩没有危害,只需要买胎心检测仪即可。尤其是怀孕4月个以后,自己对胎儿的监护很重要。有趣的事有时还能够听到胎儿的打嗝声。
  如何看懂胎心监护图
  1、20分钟内胎心基线是120至160次在无胎动的情况下是最好的。
  2、振幅是无胎动时胎心基线的波动幅度,10以上是满分,5-9次是1分。
  3、胎动时胎心上升的次数要大于15次,从起点到最高点的次数。
  4、胎动时胎心上升持续的时间要大于15秒,从起点到最高点的时间。
  5、胎儿在20分钟内胎动的次数要大于3次。
  孕妈妈应根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
  在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10-12千克。避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。
  从这段时期开始,孕妇饮食最好以低盐为主。因为孕妇在孕期,肾脏功能减退,排钠量相对减少,易产生水肿,而盐中含有大量钠,过量食盐会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。孕妇每日摄盐量以7~10克为宜。
  饮食原则
  (1)高热量,特别是妊娠中期以后,热量应比平时高10%~25%,但是不宜食用过多的脂肪。
  (2)营养素要相应增加,孕妇每千克体重需要蛋白质1~2克,矿物质1克,而且必须增加维生素A、B、C、D、K的摄入量。少吃多餐,多吃水果蔬菜。
  (3)适当多吃酸、甜食物,少吃刺激性食物。
  (4)此期可以喝奶粉,饮食以清淡可口为宜,忌油腻辛辣、生冷刺激,多吃含维生素、无机盐含量丰富的食物。
  怀孕3个月胎教重点
  胎儿在母体的几个月内,可能和母亲在某些方面有着共同的规律。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果母亲生活无规律、习惯不良,那么胎儿在母体内也接受了这种不良的习惯,出生后可能难以改掉。所以从怀孕起,准妈妈就要从自身做起,养成一个良好的生活习惯,对于胎宝宝来说也是一种良好的胎教。
  从现在开始每天两次,每次花5~10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来,把手轻轻放在腹部,将精力集中在你的呼吸上,然后,开始想像你的宝宝,你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。许多准妈妈喜欢在清晨起床后和晚上睡觉之前,做这项活动。这会帮助你开始建立和宝宝的感情,并给自己一些时间考虑自己希望成为什么样的母亲。
  味觉胎教
  孕11-12周,胎儿的味觉发育完成,可以感受甜、酸等多种味道。所以,这时候准妈妈应该吃各种味道的食物,最好做到五味俱全,以利于胎儿味觉的发育。
  触觉胎教
  孕后8周胎儿皮肤的感觉开始出现,到12周左右其发达程度与成人相比也不逊色。此时,准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈,使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的“第二大脑”,对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。
  视觉胎教
  孕后4周胎儿的视网膜开始形成,至28周时胎儿能感觉到光线的明暗。虽然胎儿在准妈妈的肚子里面不可能看到外界事物,但他可以通过妈妈的视觉间接感受外在世界。所以,准妈妈可以观赏展览会、画展,也可以到大自然中去观赏自然风光,这些都可以加强对胎儿的视觉刺激。
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