万年历
  13周胎儿的脸看上去更像成人了,身长大约有70-90毫米,体重约20克,胎儿脸部更加清晰,五官明显,双眼已向脸部中央更靠近,嘴唇能够张合,脖子已经发育得足以支撑头部了。

怀孕13周的胎儿
  胎儿的骨骼发育明显,神经元迅速地增多,神经突触形成,条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

胎儿3D效果图
  妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长,使脑的重量不断增加。
  准妈妈现在已然进入了孕中期,腹部开始隆起,原来的衣服开始变得不合体,不久就需要穿孕妇装了,当然从外表看上去也更加象位美丽的孕妈咪了。

怀孕13周的妈妈
  准妈妈在这时候最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后的恢复而必做的事情上---运动。现在你需要做一些适当的运动,比如可以有目的地做 一些孕妇操,每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步,这是最安全和健康的运动。除此而外有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来,看上去象刚分娩后分泌的初乳。
  Tips:
  孕中期可以适当性生活
  怀孕中期胎盘已经形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,你的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了,是性感高的时期,因此,可以适当地过性生活。但是要节制,还要注意性生活的体位与时间,避免造成对胎儿的影响。如果性生活次数过多,用力比较大,压迫孕妇腹部,胎膜就会早破。
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  应对孕中期水肿
  水肿在怀孕早期就会发生,但一般要到怀孕中、后期才比较明显,且大多集中在下肢水肿,也就是所谓的「生理性水肿」。准妈咪由于受到荷尔蒙影响,皮下组织的水分增加,容易产生局部水肿,再加上下肢静脉回流受压迫,水分常会滞留在下肢。建议准妈咪采坐姿约30分钟后要站起来走动、随时活动脚掌、睡觉时可将腿垫高,都有助于缓解症状。

孕中期水肿
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  阴道分泌物增加
  准妈咪由于荷尔蒙增加,子宫颈腺体分泌会变得比较旺盛,阴道分泌物的量也随之增加,这是很正常的现象,不需要过于担心。孕期的分泌物在味道上会变得比较重,颜色也比较深,但只要是呈现白色或淡乳白色,且没有合并恶臭、搔痒、红肿,就不需要太过担心。
  到了孕中期,胎儿生成发育速度加快,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,所以这个时候准妈妈要开始补钙了。
  中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。
  建议孕妇从孕中期开始,每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。但一定要注意准妈妈钙的最高摄入量为每天2000毫克。如果钙多于这个量,可能会对胎儿造成不利影响。
  孕妈妈到了这周回变得胃口大开,胎宝宝的营养需求也加大了。孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食物。
  孕13周一日食谱举例
  早餐:粥100g+肉松20g;
  点心:馒头50g,豆浆250ml
  午餐:米饭100g,肉米番茄烧豆腐:瘦猪肉25g+番茄150g+豆腐150g+少量油+少量盐,排骨炖豆角:排骨、豆角,冬瓜扁尖汤:冬瓜100g、扁尖50g
  点心:水果(如苹果220g), 牛奶或酸奶250ml
  晚餐:米饭100g,鲫鱼150g,炒小白菜200g,紫菜虾皮汤:紫菜10g+虾皮5g
  点心:苏打饼干25g(二至四块), 牛奶250ml
  怀孕进入第4个月时,已经算是怀孕中期了。
  这个时期的孕妇除需要像妊娠3个月那样继续把饮食生活调节好,除做好早期的胎教外,还有必要增加一些新的胎教内容。如抚摸胎儿、开始训练胎儿的运动功能等。由于这时胎儿已有了精神活动,还可以让胎儿听音乐以及和胎儿对话等直接的胎教措施。
  与胎儿"对话"
  从胎儿三四个月后就可以开始与胎儿"对话"了。孕妇躺下后,尽量放松,以使肚皮松弛。然后,用双手捧着胎儿,用一根手指轻轻压一压后放松,这样胎儿就会做出反应。孕妇可以每天定时同胎儿这样玩,如果胎儿不高兴了,他就会用力跺脚,孕妇就应停止这种"玩耍"。
  对胎儿唱歌
  母亲在唱歌时产生的物理振动,和谐而又愉快,会使胎儿从中得到感觉上和感情上的双重满足。只要妈妈带着深深的母爱去唱,妈妈的歌声对于胎儿来说,一定是十分悦耳动听的。因此,准妈妈在工作之余,不妨经常哼唱一些自己喜爱的歌曲,把自己愉快的信息,通过歌声传给胎儿。唱的时候尽量使声音往上腭部集中,把字咬清楚,唱得甜甜的。
  抚摩法
  孕妇卧倒,将双手放在腹部,顺着一个方向,用手指轻轻压抚胎儿,胎儿受到压抚后就会出现胎动,好似对孕母抚爱的反应。这种方法最好在孕妇临睡前进行,每次5分钟,休息一下后可以再做。
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