万年历
  现在是宝宝感官发育的关键时期:宝宝的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域。这周宝宝能够听到周围的声音了!宝宝的感官发育将会得到完善。

怀孕19周的胎儿
  本周胎儿大概重200-240克,顶臀长13-15厘米,大概相当于一个小番瓜大小。他的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。他的肾脏继续产生尿液,头皮上的头发开始长出。

胎儿3D效果图
  宝宝的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质,这就是胎儿的皮脂,具有防水作用,可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀。
  宝宝19周的时候,孕妇的子宫底每周会升高1厘米,每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动,甚至于晚上因为他(她)的折腾而使你无法入睡。

怀孕19周的妈妈
  准妈妈的负担越来越重了,身体活动也不是很方便,在脐下方约1.8厘米,孕妈妈很容易就能摸到自己的子宫。妈妈的体重增加了3.6~6.3公斤。胎盘约170克,羊水约320克,子宫约320克,乳房各增加180克。
  此时你也许会出现水肿,血压升高,心跳加快的情况,不过胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿,但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。
  Tips:
  孕中期乳房保养
  原本的胸罩已经不太适合,应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。另外,此时期乳房内可能开始生成乳汁,所以乳头会分泌少量白色乳汁。孕妇可以自行评估在20~24周之间,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的,按摩的频率和力道适中即可。
  准备孕妇装
  怀孕19周,准妈妈的腰身变粗,动作也开始笨拙,有必要准备孕妇装了。
  ·为了防止脐周着凉引起的异常,内裤直裆可稍长些,裤腰不要勒紧,外裤可采用背带式的宽松裤,避免穿紧身内衣、内裤,尤其是牛仔衣裤;
  ·应穿着柔软、保温性好、透气性好的内衣和外套,以保证阴道有良好的通气性,防止感染;
  ·选择全棉乳罩,尺寸稍大些,扣在前面更方便些;
  ·选择一双合脚的软质平跟鞋。
  坚持数胎动
  现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了,时问最好固定,胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动,是一种直接的胎教。当准妈妈对胎儿高度注意时,可以想像胎儿的各种体态,胎儿也会回应准妈妈的感受,这样会增进母子间感情交流。
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  控制体重
  肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病,还会导致消化不良及胃病。因而孕妇应防止暴饮暴食,每周要测量1-2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。
  ·孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
  ·自怀孕到婴儿出生,体重增加应不超过12.5公斤,每周体重增加不超过0.5公斤。
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  准妈妈的饮食最忌走两个极端,一个是营养不良,一个是营养过剩。
  孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育,轻者出现脑功能障碍,重者会使胎儿脑组织结构改变,甚至使胎儿出生后智力严重低下。
  孕妈妈营养过剩会使自己血压偏高,胎儿过大,还会引起难产,产后大出血等。
  维生素A对维持正常的视觉有重要的作用,它是构成视觉细胞内感光物质的成分。严重缺乏维生素A会导致色盲。不仅如此,维生素A也是正常骨骼发育所必需的,缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡,并造成神经系统异常。维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。
  孕19周一日食谱举例
  早餐
  小笼馒头(4只)50g,豆浆250ml
  点心
  红枣赤豆汤:赤豆25g,红枣50g
  午餐
  米饭100g;坛子肉150克;空心菜150g;猪血豆腐汤:猪血50g,豆腐100g
  点心
  小馄饨50g,橘子100g,茶叶蛋50g
  晚餐
  米饭100g;黄瓜炒肉片:黄瓜150g,瘦猪肉50g;茄子炒青椒150g,青椒25g;海带骨头汤:海带100g,骨头150g
  胎儿生长发育到5个月时,胎动更加活跃,心跳也更加有力,感知功能明显提高,身长已达5厘米左右,体重也有250多克,对外界传入刺激信号的接受能力大大提高。这时除去继续前几个月的胎教方式外,还可增加和胎儿做游戏、给胎儿讲故事等内容。
  踢肚游戏
  当胎儿发育至5个月以后,已具备四肢运动的能力,先轻轻抚摸腹部,与胎儿沟通一下信息,当胎儿用小手或小脚给以“回敬”时,则轻轻拍打被踢或被推的部位,然后等待胎儿再一次踢打母亲的腹部。一般等1—2分钟后胎儿会再踢,这时再轻拍几下,接着停下来,如果你拍的位置变了,胎儿会向你改变的位置再踢,必注意改拍位置离原胎动的位置不要太远,游戏时也不宜过长,一般每次1分钟左右即可。
  音乐刺激听觉
  孕妇怀孕5个多月之后可以用声波来刺激胎儿的听觉器官,这就是所谓的音乐胎教。不过切忌把收音机直接放到孕妇腹壁上给胎儿听,因为胎儿的听觉神经还比较脆弱,如果音乐声太大或者距离太近,就有可能伤害到胎儿的听觉。因此,孕妇在进行音乐胎教的时候最好选择一些节奏平和、流畅舒缓的旋律,声音强度以500~1500赫兹适宜,比如一些钢琴曲、古代名曲、大自然的声音等,最好选用经过医学界优生学会审定的胎教音乐,不宜用迪斯科、摇滚乐等太过刺激亢奋的音乐。而且要距离音箱大概2米左右,每日2~3次,每次15~20分钟,可以选择在胎动时进行,一般在晚上临睡前比较合适。
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