万年历
  本周胎儿身长约16~18厘米,体重300~350克,在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。

怀孕21周的胎儿
  如果你怀的是女孩,她的阴道现在已经形成了,并且会持续发育到出生。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的,胎脂覆盖了他的全身,它可以保护胎儿的皮肤,不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。

胎儿3D效果图
  21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果您愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听。
  准妈妈现在应当彻底摆脱了怀孕初期的身体不适,会发现自己异常的能吃,而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。好好利用这段时 间,加强营养增强体制,为将来分娩和哺乳做准备。此外还可以适当的参加一些孕妇学习班或自己买些相关的书籍来恶补产后喂养,照顾宝宝的知识。

怀孕21周的妈妈
  不过,体重的增加也会让准妈妈觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,准妈妈的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。相关阅读:孕期有效控制体重的16个秘诀
  Tips:
  慎补维生素
  孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。
  妊娠期静脉曲张
  妊娠期女性由于子宫增大,后倾及腹腔内压增高,可对腹腔静脉形成压迫,使静脉内压升高,阻碍下肢静脉回流。加之妊娠中晚期血量增加,活动减少,使得静脉壁变薄,易扩张,尤以下肢浅静脉变化为主。这些不利因素使得妊娠期妇女成为下肢静脉曲张的好发对象,患病率明显高于未妊娠妇女。
  对妊娠期静脉曲张的治疗无需大动干戈而行手术治疗。主要在于适当增加妊娠期活动,避免久站、久坐少动,以改善下肢血液循环,预防及减轻静脉曲张。另一项重要措施是应用医用弹力袜,人为改善下肢血液循环,使下肢水肿减轻,因曲张的静脉引起的疼痛和不适得以缓解,防止静脉曲张程度加重。
  孕期痤疮
  由于孕妇怀孕时荷尔蒙分泌增多,人体受到荷尔蒙的影响导致内分泌失调,很容易导致痤疮的发生,这也是一种正常的生理现象。对长痤疮的准妈妈们的七点建议:
  (1)、保持脸部及全身的清洁。使用适合自己肤质的清洁剂洗脸。洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通。
  (2)、注意饮食,多吃蔬菜、水果、少吃油炸、高热量及辛辣食物。怀孕当中,痤疮长得厉害的妈妈,坐月子时不要吃油腻的食物。
  (3)、不当的外用品会引发痤疮,或是让痤疮更加恶化。常可见到准妈妈们为了掩饰脸上的痤疮,擦了好厚好厚的粉底,一层又一层的盖斑膏。其实,这么做,只会让毛孔阻塞更严重,而对痤疮没半点好处。
  (4)、保持心情愉快、睡眠充足。越紧张,越烦恼,痤疮长得越多。
  (5)、不要挤捏痤疮,以免手上的细菌造成二次感染,或是留下永久性的凹洞。
  (6)、把你目前使用的饕品、保养品和化妆品带给皮肤科医生过目,让医生判断是否和痤疮有关。
  (7)、配合医生的建议按时治疗,才能得到适当的控制。
  孕妈咪在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此,可以好好利用这段时间,加强营养,增强体质,为将来分娩和哺乳做准备。
  这个时期,胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质,为防止缺铁性贫血的发生,孕妈咪应多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈咪,可在医生的指导下补充铁剂。
  营养均衡最重要
  看看以下营养你是不是够呢:
  ·热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
  ·优质蛋白质:每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
  ·脂肪:准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
  ·维生素:主食要有米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
  ·无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
  在怀孕的第6~10个月,是语言胎教的关键时期,准妈妈们千万别错过。对话胎教的效果取决于准妈妈和准爸爸对胎宝宝的态度。准父母切不可认为胎宝宝什么都不懂,不顾言行。当着胎宝宝吵架就更不对了。应该把胎宝宝当作大孩子一样,养成和他对话的习惯,尤其是在他活动时,随时与他交流。
  讲故事与读儿歌
  准妈妈在朗读的同时,可以使故事内容在自己的头脑里形成一个个具体的形象,以便更加具体地传递给胎宝宝。也就是说,故事必须是经过你的大脑,是你消化了的故事再讲给他,不带任何感情地依照原文念给他听的效果并不好。
  除了讲故事以外,读起来极富韵律感的歌谣,胎宝宝也非常喜欢。胎宝宝还有一个重要的特点,就是他喜欢重复,并且一直延续到幼儿期。因此,只要是优美、悦耳的歌谣,他会听来听去,不厌其烦。
  运动胎教
  准妈妈适当游泳可以消除水肿,还可以缓解全身慵懒的感觉、调节情绪。对骨盆也能起到很好的锻炼作用。但准妈妈游泳时要注意水温(29~31℃)、时间(上午10点~下午2点),在专人陪同下进行最好。学会在水中全身放松,对产程顺利进展有相当大的帮助。如果怀孕期间每天都出门散步或做适度的运动,就不需要特别再去游泳。而那些在孕前根本不会游泳的准妈妈,也不必要在此时学游泳。
  情绪胎教
  这个阶段的宝宝较为安定,准妈妈也已经习惯抱着越来越大的肚子到处走,所以可以灵活安排行动,如外出旅游来调剂身心,不过要注意选择空气清新、宁静、交通方便的地方。
  语言胎教、音乐胎教配合抚摸胎教
  每天尽可能都与胎宝宝聊天,讲故事,放音乐或是唱歌给他听,并结合这些内容轻轻地抚摸肚皮。通过抚摸,不仅可以了解胎动的情况,还可以让子胎宝宝感受到妈妈无尽的关爱。
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