万年历
  准妈妈的胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了,也可以称之为“小宝宝”。为了接纳新居民,准妈妈的子宫膨胀得非常大,现在胎儿的尺寸大约有25毫米,而且胎儿许多位置都有所改变,如胚胎期的小尾巴不见了等。

怀孕9周的胎儿
  现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲,双脚开始摆脱蹼状的外表,眼帘开始覆盖住眼睛。

胎儿3D效果图
  眼睑:此时宝宝上下眼睑紧闭着,要到27周时才能睁开。
  耳垂:此时宝宝的耳垂已经长出来了。
  绒毛膜绒毛:如果你几周后要去做绒毛活检(CVS),医生会从胎盘上微细的突起物(即“绒毛膜绒毛”)上取一些细胞。
  手指:宝宝的指尖略微长大了一点,这里是他的触觉神经发育的地方。
  肩膀:现在胎儿可以活动四肢了,包括肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节在内的所有主要关节都能动了。
  怀孕也改变了准妈妈的形象,乳房开始长大,准妈妈需要更换大一些的胸衣了。也许准妈妈已经注意到腰围开始变大,准妈妈心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。现在准妈妈需要喝大量的含微量氟的水,这样准妈妈会得到充足的氟化物,钙和磷将保证准妈妈的胎儿的牙齿和骨骼的发育。

怀孕9周的妈妈
  现在每天喝水时应注意,早饭前先喝一大杯凉开水,可以促进胃肠的蠕动,方便排便,防止痔疮。切忌口渴后才喝水,口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定程度,每天应及时地补充水份,最好每天能喝到8大杯水,平均每2小时一次。另外要注意的是,不要喝久沸的开水,因为水反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。
  Tips:
  注意用药安全
  受精后3-8周(停经5-10周)是胚胎各器官分化形成时期,极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形,属“致畸高度敏感期”。在此时期不必用药时坚决不用,包括一般保健品、滋补药。可用可不用的,或暂时可停药的,就不用。如必须用药,一定要在医生指导下谨慎安全用药。
  在前三个月,疲惫是非常急迫的“我现在必须要睡一觉!”你会发现自己可以在以前从未睡过的地方睡觉:在一个正在举行聚会的卧室、在公共汽车上,或在公园的长椅上。疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少,血压下降,正在长一种新的器官(胎盘),从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外,体内保留的液体正在使体重迅速增加。
  轻度浮肿
  孕妈妈的“肿”问题是孕期最常见的现象。虽然浮肿多发生于孕后期,但是也有不少孕妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况,特点是晨轻暮重,经过平卧休息,一般都有减轻。
  乳房护理
  乳头变得很敏感和柔软,需要重新购买适合的胸罩;坚持每天清洗乳头,保持乳房清洁。实际上,从怀孕初期到分娩后,准妈妈的乳房经历着一系列的变化,孕妈妈只有精心呵护,才能保证小宝宝日后充足的“粮仓”。
  痤疮
  约2%-5%的孕妇皮肤易长痤疮,尤其是在前三个月。含有水杨酸、维生素A或类固醇的产品可能有副作用,会伤害到孩子。向医生咨询,哪些护肤品对于孕妇是安全的。
  注意补水
  现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水,这样会得到充足的氟化物、钙、和磷,这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。
  孕妇奶粉
  孕妇奶粉对胎儿大脑、骨骼、神经系统的发育都很有好处。孕妈妈可以按照孕妇奶粉的说明,每天两次,早晚各饮用一次。
  从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠,会导致水肿或血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。此期间应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期,防治便秘,可预防流产。
  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
  另外,胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A,准妈妈可以多食用。
  精选食谱:咖喱牛肉土豆丝

咖喱牛肉土豆丝
  特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合准妈妈食用。
  原料:牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜
  做法:
  1. 将牛肉自横断面切成丝,用团粉、酱油、料酒调汁,浸泡牛肉丝。
  2. 土豆洗净,去皮,切成丝。
  3.将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅炒。
  4.放入土豆丝,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即可。
  怀孕3个月胎教重点
  胎儿在母体的几个月内,可能和母亲在某些方面有着共同的规律。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果母亲生活无规律、习惯不良,那么胎儿在母体内也接受了这种不良的习惯,出生后可能难以改掉。所以从怀孕起,准妈妈就要从自身做起,养成一个良好的生活习惯,对于胎宝宝来说也是一种良好的胎教。
  从现在开始每天两次,每次花5~10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来,把手轻轻放在腹部,将精力集中在你的呼吸上,然后,开始想像你的宝宝,你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。许多准妈妈喜欢在清晨起床后和晚上睡觉之前,做这项活动。这会帮助你开始建立和宝宝的感情,并给自己一些时间考虑自己希望成为什么样的母亲。
  味觉胎教
  孕11-12周,胎儿的味觉发育完成,可以感受甜、酸等多种味道。所以,这时候准妈妈应该吃各种味道的食物,最好做到五味俱全,以利于胎儿味觉的发育。
  触觉胎教
  孕后8周胎儿皮肤的感觉开始出现,到12周左右其发达程度与成人相比也不逊色。此时,准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈,使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的“第二大脑”,对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。
  视觉胎教
  孕后4周胎儿的视网膜开始形成,至28周时胎儿能感觉到光线的明暗。虽然胎儿在准妈妈的肚子里面不可能看到外界事物,但他可以通过妈妈的视觉间接感受外在世界。所以,准妈妈可以观赏展览会、画展,也可以到大自然中去观赏自然风光,这些都可以加强对胎儿的视觉刺激。
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